L'alimentació

Pares i mares, ja sabeu que l'alimentació és, actualment, objecte de gran importància i preocupació creixents en el nostre medi, i més en els xiquets més menuts com són els vostres fills.

Hui en dia no se té en compte el que comporta una mala alimentació. Per això us parlaré una mica dels hàbits alimentaris, els hàbits d'higiene, la higiene postural i l'autonomia personal. De l'obesitat infantil us parlaré més profundament en una altra entrada, ja que és un tema de gran importància.

Abans de començar, primer us formularé una sèrie d'objectius bàsics en l'alimentació:

-Proporcionar un menjar adequat.

-Promoure hàbits higiènics, alimentaris i de comportament.

-Potenciar varietat gastronòmica.

-Fomentar el plaer pel menjar i descobrir, planificar i identificar els diferents aliments i menjades.

HÀBITS ALIMENTARIS

La infància és el moment adequat per adquirir uns hàbits d’alimentació saludable que, amb sort, ja es mantindran tota la vida. Per aconseguir-ho, convé:

1. Establir una dieta variada, que inclogui aliments de tots els grups bàsics, ensenyar al xiquet a menjar de tot, educant-li el paladar i ajudant-lo a acceptar amb més facilitat els diferents gustos i textures, perquè només d’aquesta manera s’assegura la correcta cobertura de les necessitats nutricionals del xiquet perquè creixi i es desenvolupe.

2. Proporcionar una dieta suficient. El xiquet no ha de menjar ni molta ni poca quantitat d’aliments, sinó just la proporció adequada per cobrir les seues necessitats, que serà diferent per a cada un.

3. Fer una dieta regular. El xiquet necessita seguir un ordre en l’horari de les menjades (de quatre a cinc al dia), i d’aquesta manera s’evita que caiga en l’hàbit de picar entre hores.

4. L’aliment no s’ha de fer servir com a premi o càstig. L’alimentació s’ha d’entendre com un fet quotidià bàsic, no com una possible eina per aconseguir una determinada conducta del xiquet. El moment de menjar ha de ser agradable i plaent per a tots.

5. Limitar el consum de dolços (llaminadures, sucs, refrescos). No són aliments bàsics, per tant, la restricció en el consum no suposa una carència nutricional per a l’organisme, ben al contrari, és una mesura de prevenció de diversos problemes (càries, sobrepès…). Per això és millor reservar-los per a situacions puntuals com ara festes o celebracions.

6. En cas que el xiquet menja al col·legi, és aconsellable saber la composició del menú escolar per complementar-lo amb els aliments que menja a casa.

Ara us donaré cinc consells per aconseguir que els xiquets mengen verdura, que també és molt important:

1. Dóna-li l’oportunitat de menjar verdures repetidament. Tingues present que un xiquet necessita provar un nou aliment entre deu i quinze vegades per començar a apreciar-lo. Si et rendeixes abans, no aconseguiràs introduir-li l’aliment en qüestió.

2.   No el forces a menjar-ne grans quantitats i elogia’l quan faça l’esforç de provar-ne petites quantitats.

3.  Dóna exemple. Si els teus fills et veuen menjant verdures, serà més fàcil que n'acaben menjant ells també. 

4.  Presenta el menjar de forma atractiva, formant cares i dibuixos i tallant les verdures de forma diferent.

5.  Implica els xiquets en la preparació del plat i, si és possible, en el cultiu de verdures al jardí o en testos.

Propostes de receptes amb verdures:

Fideuà de verdures , Crema de col-i-flor , Crema de carabassa , Canelons d'espinacs 

HÀBITS D'HIGIENE

Simplement és ensenyar als xiquets que han de rentar-se la cara i les mans abans i després de qualsevol menjar, així com aprendre que han de rentar-se les dents després dels menjars. Sempre donant-li l'explicació de per què han de fer-ho (amb jocs, fent els hàbits de forma divertida,...etc.). D'aquesta manera els vostres xiquets adquiriran progressivament una major autonomia en els seus hàbits d'higiene.

HIGIENE POSTURAL

Hi ha que tenir en compte la postura dels vostres fills a l'hora de menjar, observant-les i fent que s'assenten correctament en les cadires, de forma recta, apegats a la taula amb els braços damunt la taula i no davall agafant els coberts sense menjar amb les mans,...etc. També és important ensenyar-les cóm menjar, és a dir, pausadament, masticant i triturant bé el menjar i tranquil·lament, no engolir ni menjar ràpidament, perquè pot provocar que s'asfixien i, a la llarga, l'obesitat. No és bo menjar ràpid.

AUTONOMIA PERSONAL

Els vostres xiquets poc a poc aniran sent més autònoms en les seues activitats, com menjar sòls, rentar-se les mans, la cara i els dents sense companya, menjar amb una postura adequada sense dirigir-li'ls, etc. Però això s'aconsegueix amb molt d'esforç i col·laboració per part de les famílies, és a dir, de vosaltres. Així que, ànim!!
 

A mida que els xiquets van assolint els diferents hàbits es senten més segurs, tranquils, equilibrats i amb ganes d'aprendre. Observar els seus petits progressos dia a dia i saber valorar-los és per a ells una motivació important i necessària per continuar avançant.

Els primers dies al col·legi Aire Lliure!!

Pares i mares, s'aproxima el primer dia del col·legi i heu de saber una sèrie de pautes de funcionament per als xiquets de tres anys (classe dels dofins). I són les següents:

- L'hora de entrada al col·legi serà a les nou, però podeu portar-li'ls a les huit per als pares que teniu l'horari de treball un poc difícil. En aquest col·legi tenim servici de desdejuni per a aquests xiquets, que estaran a càrrec d'Elena, la seua mestra i tutora durant aquest curs. Heu de portar als xiquets a classe, però no podeu entrar, els deixeu en la porta i la mestra els invitarà a passar, no vos preocupeu. D'aquesta manera serà més fàcil per a tots.

-L'hora d'eixida del col·legi serà durant el mes de setembre a les tres (per als xiquets que es queden a dinar al menjador) i a la una per als xiquets que no dinen al col·legi. Després, a partir del mes d'octubre ja ixen a les cinc fins que acabe el curs. A l'hora de l'eixida diverses mestres vos entregaran als vostres xiquets, no fa falta que entreu a les classes.

-Els primers dies de classe és imprescindible que tant els xiquets com els familiars que passen a buscar-los porten la fitxa del seu xiquet per a poder identificar-lo, ja vos la donaran el primer dia de classe, no patiu.

-Cada xiquet deurà portar la seua pròpia motxilla amb la agenda del col·legi dins, que vos la donaran també el primer dia. La agenda anirà tots els dies de casa al col·legi, serà un diari de seguiment del xiquet, en esta la mestra anotarà totes les observacions que fa del xiquet diàriament, cóm ha passat el dia, cóm a menjat, que activitat han fet,...etc.

-Les motxilles les penjareu en la perxa amb la foto del vostre xiquet.

-Els xiquets portaran una xicoteta esmorzada (suc de fruites, sandvitx, galetes, batuts,...etc)., ja siga dins de la motxilla o en una bosseta (amb el nom brodat del xiquet per a que no hi hagen confusions). L'esmorzada serà de deu i mitja a onze i quart, aproximadament.

-També hauran de portar el primer dia la bateta del col·legi amb el nom del xiquet posat, ja siga brodat o escrit amb un permanent. Es quedarà al col·legi durant tota la setmana fins al divendres, on la mestra els posarà en la motxilla de cada xiquet i els portarà a casa per a que els renteu. I el dilluns els portareu al col·legi rentats. És una manera eficaç per a portar les batetes rentats perquè en aquest col·legi manipulem, experimentem, dibuixem molt amb diferents tècniques de dibuix...i sovint es taquen.

-Per últim, els xiquets deuran portar l'uniforme del col·legi tots els dies, que el podeu trobar en la tenda de roba "Samba".

Moltes gràcies i espere veure als vostres xiquets prompte :)!

Benvinguts!!

Benvinguts pares i mares!, aquest és un blog per a que pugueu visitar-lo les vegades que vulgueu. Parlarem sobre tot el que treballarem amb els vostres fills durant les jornades a l'escola i us informaré de totes les coses que necessitem i les novetats.

Moltes gràcies!!